在生活中，很多女性朋友都深受痛經(jīng)的困擾。這些女性朋友在每個月來月經(jīng)的時候，都會伴隨著痛經(jīng)，有些人甚至會因為痛經(jīng)而不能下床走路，這個時候大家就需重視起來了。那么，來大姨媽了怎么緩解肚子痛呢？

月經(jīng)期間肚子疼痛也稱為痛經(jīng)，而引起痛經(jīng)的因素是多方面的，不良的生活習慣、飲食方面喜歡寒性生冷食物、不注意局部保暖等多方面都會導致月經(jīng)期間肚子疼痛，針對痛經(jīng)有很多辦法可以緩解：

1、紅糖姜茶，準備紅糖和生姜片一同煮水喝，紅糖姜茶具有養(yǎng)血、補氣、溫經(jīng)活血的功效，可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀，除了紅糖姜茶之外，還可以喝姜棗紅糖水、益母草香附湯等，這些食療方都可以緩解到痛經(jīng)癥狀。

2、瑜伽緩解痛經(jīng)，在月經(jīng)來潮的前后可以做瑜伽，背部挺直之后額部貼地，這個姿勢可以保持2分鐘左右，這個瑜伽動作可以緩解到痛經(jīng)癥狀。

3、按摩方法，可以進行按摩足部，足部有很多的穴位可以連接著骨盆部位，按摩足部可以緩解到痛經(jīng)。

4、注意保暖，在月經(jīng)期間一定要注意局部保暖，特別是在夏季時候避免吹空調，在冬季的時候更要做好局部保暖，避免腹部受涼也可以緩解到痛經(jīng)。

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