在生活中，很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況。雖然這種情況很多見，可是如果長期處于月經(jīng)不停的狀態(tài)中，就會導致女性出現(xiàn)更嚴重的不適，甚至因此導致各種疾病的出現(xiàn)。那么，30歲月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理呢？

1、合理飲食。很多30歲女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，最主要的原因是由于飲食不當造成的，所以無論是月經(jīng)期還是其他時間，一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，要想使自己身體變得更加健康，可以多吃一些滋補身體的食物，使得身體中的氣血變得更加充足，這樣才能遠離月經(jīng)不調(diào)的困擾。

2、保持好心情。很多女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)脾氣暴躁。不穩(wěn)定的情況，這是由于體內(nèi)激素造成的，因此在月經(jīng)期間女性一定要控制好自己的情緒，無論遇到什么事情都要保持好心情。只有調(diào)節(jié)自己的情緒，放慢自己的生活步調(diào)，保持一個樂觀的心態(tài)，才能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

3、適當運動。很多女性在月經(jīng)期間不愿動，這是不對的。運動能夠使我們強身健體，還可以幫助我們釋放壓力，如果月經(jīng)期有頭痛的問題，可以通過運動來緩解這種疼痛，當然運動要適可而止，以免適得其反。除了運動，平時也可以多到戶外走走，多吸收陽光，這樣也能夠緩解月經(jīng)不調(diào)的狀況。

4、姜水泡腳。用姜水泡腳能夠祛除體內(nèi)的寒氣，能夠促進血液循環(huán)。在泡腳的時候，要用熱一點的水，時間要合適，當身體感覺慢慢出汗的時候，就可以停止這個活動了。姜水泡腳可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善我們的睡眠質(zhì)量，從而改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

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