月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，身體也會(huì)受到一定的影響。女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食。 那么，女人大姨媽來(lái)吃什么水果好？

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體減緩衰老。獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。荔枝中含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的貧血。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，如羊肉、雞肉、紅棗、牛肉、牛奶、雞蛋、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分是無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物。

標(biāo)簽：月經(jīng)人大水果姨媽