絕經(jīng)是每個女性都會經(jīng)歷的一個時期，隨著年齡的不斷增大，卵巢功能也會慢慢的衰退，雌激素的分泌也會有所降低，雌激素的降低會加速衰老的速度，也會降低女性性生活質(zhì)量。那么，女性絕經(jīng)前吃什么補充雌激素？

補充雌激素女性可以在日常飲食中，適當增加雌激素的食物，主要包括鮮蜂王漿、麥片、葵花籽、洋蔥、葡萄酒等食物，通過食物補充維生素是最簡單和最有效的，人體如果缺乏雌激素，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，女性雌激素分泌的減少，還會引起一些骨質(zhì)疏松癥等疾病。

絕經(jīng)后的女性很容易患骨質(zhì)疏松癥、骨蛋白和骨鈣缺乏癥等，要多補充鈣劑，多吃一些維生素含量豐富的食物，來降低這些疾病癥狀的發(fā)生，在平時生活中比較常見的食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類、水果、米飯、以及魚類等食物，

女性絕經(jīng)前補充雌激素，重要的是在飲食中增加蛋白質(zhì)，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如乳制品、蛋類、瘦肉、魚和豆類等，雌激素含量比較高的肉類有鴨肉、烏賊魚等魚食物，這些食物可以有效緩解更年期的不適，另外對碳水化合物也要適量的攝入。

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