聰明健康的寶寶對于一個家庭而言非常重要，因此很多人在備孕的時候就會特別注意。在備孕期間需要從各個方面上注意來調(diào)理，才能確保順利的懷孕。尤其是在飲食上，吃對東西對助孕有一定的幫助，那么，吃什么助孕效果最佳？

在備孕期間，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?、紅糖姜水和海參以及杏仁和花椰菜等食物，還可以選擇雞蛋、牛油果等食物，另外，新鮮的蔬菜水果也是不錯的選擇。這些食物中營養(yǎng)物質(zhì)含量非常豐富，不僅對女性身體有好處，還可以增強卵子的活力。

備孕的時候還需要吃葉酸，因為葉酸能有效降低胎兒出現(xiàn)畸形的幾率，并且對一些妊娠疾病也有非常不錯的預(yù)防作用，因此在備孕的時候，需要服用葉酸片，對于助孕有很大的好處。魚類、蛋類、綠葉蔬菜中葉酸的含量就很高，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

蛋白質(zhì)對身體十分重要，尤其對于腦、肌肉、臟器來說，都起到非常重要的作用，因此在備孕的時候，也需要適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些。牛奶、雞蛋、瘦肉還有就是魚類和豆制品中蛋白質(zhì)的含量就很高，可以選擇這些食物食用，便于更好的給身體補充。

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