說到月經(jīng)不調(diào)，大家都不陌生，這是一種很常見的婦科疾病，很多女性都被月經(jīng)不調(diào)所困擾。引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，不良生活習慣，內(nèi)分泌失調(diào)，精神壓抑等都容易導致這種疾病。那么，月經(jīng)不調(diào)不來月經(jīng)了怎么辦呢？

首先，很多女性月經(jīng)不調(diào)是由于內(nèi)分泌造成的，平時只要注意調(diào)理好自己的身體就行。在日常生活中一定要保持良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)自己的飲食習慣和生活規(guī)律，不要吃辛辣、刺激性的食物。要做到早睡早起，保持良好的作息規(guī)律，睡眠有助于各個器官恢復和休息，長期以往內(nèi)分泌失調(diào)的情況就會有所改善。

其次，女性朋友可以通過適量的活動來促進全身的血液循環(huán)，平時可以做瑜伽，進行一下舒緩身體，伸展四肢的動作，有利于血液流暢。平時要注意戶外鍛煉，積極參加健身運動，也要做到勞逸結(jié)合，特別要注意控制夜生活，應該積極的保證充足睡眠，平時要注意衛(wèi)生情況，勤換內(nèi)褲，勤洗澡，千萬不要感染細菌，出現(xiàn)發(fā)炎的情況。

最后，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)不來月經(jīng)了，也可以通過飲食來調(diào)理，平時多吃一些補氣血的食物，比如大棗，枸杞，阿膠等。有條件的也可以喝中藥來調(diào)理身體，平時要補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血，烏雞、羊骨、魚子這些都是滋補性的食物，平時可以多吃。日常生活中要保持精神愉悅，減少壓力，避免精神刺激，可以從事一些全身運動，比如游泳、跑步，這些都能夠緩解壓力。

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