女性到45歲的時候就開始絕經(jīng)了，也有的女性50歲絕經(jīng)，這段時期就是絕經(jīng)期。絕經(jīng)期身體就會不舒服，總會出現(xiàn)很多的疾病，像骨質(zhì)疏松、婦科病、心血管疾病等。所以絕經(jīng)期一定要保護好自己，那婦女在絕經(jīng)期吃點什么好？

1.絕經(jīng)期應(yīng)當多吃一些豆類的食物，這類食物中含有大豆異黃酮，這是一種天然的雌激素，可以幫助女性補充雌激素，促使身體激素水平平衡，延緩衰老。

2.也需要多吃奇異果，這種果實能提高睡眠質(zhì)量，同時也能穩(wěn)定女性情緒，防止經(jīng)期情緒不穩(wěn)定，總出現(xiàn)煩躁焦慮的情況。

3.紫菜也是絕經(jīng)期要經(jīng)常吃的，紫菜的作用是能調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，維持雌激素水平，還可以保護女性卵巢，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.當歸，這是一種能補氣血的，在絕經(jīng)期容易出現(xiàn)氣血不足的情況，通過吃當歸來補氣血，延緩衰老。而且也能改善體內(nèi)內(nèi)分泌，促進雌激素的分泌。

女性在絕經(jīng)期除了要注意飲食，也要注意休息，要有充足的睡眠，要早睡早起，避免熬夜，也要多運動，鍛煉身體，增強免疫力。

標簽：女性絕經(jīng)期吃點45歲