寶寶是家庭的天使、開(kāi)心果，每一對(duì)已婚夫妻都想盡快懷上一個(gè)寶寶，所以在結(jié)婚后不久很多夫妻就開(kāi)始進(jìn)行備孕。對(duì)于夫妻雙方來(lái)說(shuō)，在要寶寶之前都最好先將身體調(diào)理好，那么，備孕前應(yīng)該怎么調(diào)理身體？

在備孕期間，也就是懷孕前，應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、牛奶類(lèi)、豆制品，都能夠有效的提高自身免疫力，保障在孕期減少感冒生病，以免影響胎兒正常發(fā)育。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類(lèi)要雜、多、粗、原味，同時(shí)變化也要多，少見(jiàn)的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃，此外就是切記不能夠暴飲暴食。

除此之外要保證充足的睡眠，休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺(jué)得累為充足。生活盡量規(guī)律化起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率?！　?/p>

最后，要注意補(bǔ)充葉酸，計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，也能為優(yōu)生做準(zhǔn)備。葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可有效幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

標(biāo)簽：家庭調(diào)理身體寶寶