很多時(shí)候，女性在月經(jīng)前期都會(huì)存在情緒波動(dòng)的問(wèn)題，這是因?yàn)樵陆?jīng)前期，女性體內(nèi)性激素、垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，這些變化影響著女性的心理活動(dòng)和行為，最終造成女性情緒低落、抑郁或脾氣急躁，月經(jīng)前期煩躁怎么辦？如何緩解呢？

建議在月經(jīng)前期，女性朋友可以根據(jù)身體適應(yīng)情況多做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦鞣N有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃的身體鍛煉對(duì)于減少女性經(jīng)期沮喪、焦慮很有幫助。另外，女性在月經(jīng)前期一定要保持心情放松，因?yàn)楫?dāng)女性自身壓力太大更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變動(dòng)作出反應(yīng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)散散步，保持心情平緩愉悅，可使其經(jīng)期煩躁感大大減輕。

容易經(jīng)期煩躁的女性在飲食上要多吃含有碳水化合物的食物，以幫助增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)?？梢赃m量吃點(diǎn)糖和含碳水化合物較高的全麥?zhǔn)澄铩?/p>

月經(jīng)期間，女性應(yīng)盡量少攝入含有咖啡因食物，常見(jiàn)的如咖啡、茶、巧克力等，因?yàn)榭Х纫蛞矔?huì)影響人體神經(jīng)及女性經(jīng)期癥狀，一般情況下，咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。

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