現(xiàn)在大家對(duì)于自己的身高都很重視，都希望自己可以長(zhǎng)高一些。人們身高增長(zhǎng)最快的時(shí)期，就是青春期了。而有些女性月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間比較早，這就很可能會(huì)影響到身高的增長(zhǎng)。那么，女性在月經(jīng)初潮后怎樣長(zhǎng)高呢？

女性在月經(jīng)初潮之后，身高增長(zhǎng)的速度就比較慢了，但還是有1-3年的增長(zhǎng)期，所以還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。月經(jīng)初潮后的女性想要長(zhǎng)高一些，就必須要多攝入營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的食物，比如牛奶、排骨、魚(yú)、蝦以及雞肉等，而且要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，所以還要多吃新鮮的蔬菜水果。

睡眠對(duì)于身高的影響很大，因?yàn)樯L(zhǎng)激素大多是在睡眠中分泌的。所以想要長(zhǎng)高，就必須要注意休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡量不要熬夜和過(guò)度勞累。如果有睡眠不佳的情況，比如失眠，就應(yīng)該及時(shí)的解決。

人的身高會(huì)受遺傳因素影響，但是后天的營(yíng)養(yǎng)、鍛煉也會(huì)影響身高。女性在月經(jīng)初潮后，如果想要長(zhǎng)高，就需要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳、跳高以及打籃球等運(yùn)動(dòng)，都非常有利于身高的增長(zhǎng)。

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