女性在月經(jīng)期間會流失很多血液，所以身體會比較虛弱，抵抗力下降，因此很多女性如果在進行減肥或者運動，月經(jīng)期間都是需要停止進行的。而當月經(jīng)結(jié)束之后，女性新陳代謝速度會非常快，那么月經(jīng)過去怎樣減肥快呢？

可以通過飲食的方式來控制，比如在月經(jīng)過后這一個禮拜內(nèi)，吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，要適當?shù)某砸恍└叩鞍?、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油炸類、燒烤類的食物。還要注意控制碳水化合物的攝入，比如主食一類的食物。

運動減肥是月經(jīng)后減肥最重要的一環(huán)，比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運動都屬于有氧運動，一般建議至少連續(xù)運動四十分鐘才會有明顯的減肥效果，所以在每次運動前，一定要把握好時間。此外，還需要提醒大家的是，運動前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。

女性在月經(jīng)期間，荷爾蒙的變化是非常大的，對于減肥效果是比較好的，不過減肥最關(guān)鍵是要堅持，并不能只依靠月經(jīng)后這一段時間來減。而減肥最重要的就是飲食和運動的搭配，如果飲食不控制好，減肥的效果也會大打折扣的。

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