很多女性朋友都有這樣的體驗(yàn)，就是在經(jīng)期總是感覺身虛體乏不想動(dòng)，又很容易出現(xiàn)下肢甚至全身水腫，體重也呈現(xiàn)停滯狀態(tài)甚至回升，好像不知不覺就胖了一圈。在此情況下，女性朋友就會(huì)想著減肥，但是月經(jīng)期怎樣可以減肥又不傷身體呢？

女性在月經(jīng)期間想要減肥的話，建議做一些緩和的拉伸動(dòng)作和瑜伽動(dòng)作，這樣瘦身的同時(shí)還能緩解經(jīng)期不適。同時(shí)也可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的熱量脂肪，因?yàn)榕越?jīng)期的時(shí)候新陳代謝的速度比較快，這樣可以達(dá)到較為理想的減肥效果。

其實(shí)，女性如果在月經(jīng)干凈后1-7天減肥，效果是最明顯的，這段時(shí)期也因此被稱為減肥福利期。在這段時(shí)間增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，或者是做體操、競(jìng)走等，可以消耗大量脂肪，同時(shí)在飲食上配合，攝入粗糧，減肥效果立竿見影。

在月經(jīng)期間女性身體本身會(huì)比較虛弱，如果一定要在這個(gè)時(shí)間段減肥的話，切記不要節(jié)食，以免貧血?？梢酝ㄟ^改善自己的飲食結(jié)構(gòu)來控制體重，少吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些健康綠色而且低熱量的蔬菜水果，切記不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可能引起出血量大造成痛經(jīng)或其他并發(fā)癥。

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