月經(jīng)期間感覺肚子脹氣是一種很常見的現(xiàn)象，同時(shí)這也是正常的生理反應(yīng)，主要是與經(jīng)期體內(nèi)激素發(fā)生變化、前列腺素分泌增加有關(guān)，而且經(jīng)期腸胃功能減弱，如果飲食不合理的話，也會(huì)引起肚子脹氣，那么，月經(jīng)肚子脹氣怎么辦？

月經(jīng)肚子脹氣可以采取以下措施來調(diào)理：

1、臥床休息。女性要多加注意休息，保證有充足的睡眠時(shí)間，不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免加重脹氣或是身體其他方面的不適。

2、保暖。經(jīng)期女性的身體抵抗力較差，容易受到風(fēng)寒侵襲，那么在這期間就要做好保暖工作，可以用熱水袋熱敷肚子來保暖，加入腹部的血液流動(dòng)，這樣也能緩解肚子脹的癥狀。

3、調(diào)節(jié)好情緒。女性在經(jīng)期的情緒都是變化無常的，這些不良的情緒會(huì)影響女性的消化功能，刺激胃分泌出更多的胃酸，這樣反而會(huì)加重肚子脹的情況，因此女性要控制好自己的情緒，以免加重肚子脹。

4、飲食。女性可以通過飲食來改善肚子脹的情況，例如喝些紅糖姜茶，吃些魚類等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)食物，或是紅棗等具有調(diào)理氣血效果的食物。

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