女性都希望自己擁有完美的身材比例，尤其是有些身體比較肥胖的女性，一聽說減肥的話題就很激動(dòng)。身邊就有很多這樣的朋友，聽說來大姨媽的時(shí)候減肥效果比較好，所以就想要了解一下。那么來大姨媽時(shí)怎么做可以減肥？

來大姨媽的時(shí)候不要刻意去吃甜品，當(dāng)然在經(jīng)期，適當(dāng)?shù)某孕┨鹗硨?duì)健康和減肥也是有一定好處的，不過不要吃太多。還有多吃高纖維食物。適當(dāng)吃些減肥零食，最好吃核桃、腰果等富含維生素B的食物。

另外，還應(yīng)該攝取足夠的蛋白質(zhì)。比如在午餐時(shí)，多吃肉類、雞蛋、大豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物。一日三餐不能少，一定要定時(shí)定量。月經(jīng)開始時(shí)就會(huì)進(jìn)入卵泡期。經(jīng)過3-4天即月經(jīng)期結(jié)束，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到月經(jīng)前的原始狀態(tài)，這是一個(gè)很好的生理周期減肥方法。

生理期時(shí)人體新陳代謝會(huì)變得非常緩慢，而且容易出現(xiàn)水腫，體重也會(huì)出現(xiàn)停滯狀態(tài)，甚至上升。所以在月經(jīng)期間女性要注意，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽，這樣不僅可以緩解經(jīng)期的不適，還能達(dá)到減肥的目的。

月經(jīng)期人體雌激素分泌不足，身體新陳代謝不良，為了保持健康均衡的飲食，多吃鐵補(bǔ)的食物，不要選擇單一的減肥食品或節(jié)食減肥，這種減肥方法會(huì)給女性的身體帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

標(biāo)簽：女性減肥姨媽