有些女性聽說月經(jīng)周期減肥可以達(dá)到事半功倍的效果，因此，當(dāng)對自己身材不滿意，認(rèn)為自己身體有過多脂肪時(shí)，女性就打算利用月經(jīng)周期來減肥。只是，不清楚減肥時(shí)該采取哪些方法，那么，如何利用月經(jīng)周期減肥？

月經(jīng)周期時(shí)，女性可以通過調(diào)節(jié)飲食、適量運(yùn)動(dòng)等方式達(dá)到減肥目的。合理安排自己三餐，計(jì)算好每一餐吃的食物熱量，注意清淡飲食，蔬菜、水果等低熱量的食物可以多吃。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快走、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)周期減肥有效或事半功倍的說法并沒有根據(jù)性，月經(jīng)期間跟平常一樣，沒有特殊意義。由于月經(jīng)期間身體比較虛弱，如果女性吃了減肥藥或是通過節(jié)食方式減肥，容易降低抵抗力，身體更加容易患病。

月經(jīng)期間有些女性會(huì)感覺身體很不舒服，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，此時(shí)就不適合減肥，在痛經(jīng)時(shí)繼續(xù)減肥，會(huì)使月經(jīng)不規(guī)律的問題更加嚴(yán)重，下個(gè)月痛經(jīng)更加厲害。因此，這時(shí)要多喝熱水，做好身體保暖措施，提高身體新陳代謝能力，最好不吃生冷的食物，否則身體會(huì)更加不舒服。

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