在來月經(jīng)的時候，需要注意自己的飲食，很多食物吃了對身體都不好，來月經(jīng)的時候可能會加重痛經(jīng)，月經(jīng)量或許也會受到影響。在來月經(jīng)的時候吃東西要注意，那么來大姨媽要多吃什么東西？

胡蘿卜當中的維生素特別多，可以補充維生素b1，b2等身體需要的營養(yǎng)成分，可以起到補血的作用。而且維生素b1還可以保護神經(jīng)系統(tǒng)，促進腸胃蠕動，可以讓食欲增加。人體如果缺少維生素B2，那么就容易出現(xiàn)輕中度缺鐵性貧血，還有可能會出現(xiàn)口角炎，經(jīng)期需要吃一些胡蘿卜，可以起到補血的作用，還可以改善情緒不穩(wěn)的。

玉米里面含有豐富的維生素e，能夠增強身體代謝，可以降低身體當中的血清膽固醇，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，而且還可以滋潤皮下組織，這樣皮膚就會變得更加光澤有彈性。玉米當中有鎂元素，如果缺乏鎂元素就會痛經(jīng)，適當吃一些玉米有好處。

南瓜里面有豐富的鋅元素，如果經(jīng)期長痘痘，很適合吃南瓜，可以減少皮膚的油脂分泌，可以有效減少皮脂油脂分泌，這樣長痘痘就會得到改善。經(jīng)期女性可以吃的食物很多，注意不要吃生冷寒涼的食物，不要吃太刺激的食物。

標簽：東西姨媽來月經(jīng)要多