如今打算懷孕生寶寶的夫妻，都在積極做備孕工作。因為科學(xué)備孕可以使得寶寶更加健康，很多夫妻對于備孕時期的飲食不是很了解，想要合理補充營養(yǎng)，但是不知如何補充，那么打算要孩子前吃什么好？

1.蘆筍：蘆筍是生活中一種比較常見的食物，不光味道好，而且還含豐富的維生素C與葉酸。而備孕時期的男女雙方都要按時服用葉酸，因為葉酸對提高男女生育力能起到了很重要的作用，所以備孕時夫妻可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨J筍。

2.牛油果：牛油果也是適合備孕夫妻吃的一種食物，牛油果富含人體需要的很多營養(yǎng)元素，比如身體必需的脂肪酸、微量元素、各種維生素、蛋白質(zhì)B、碳水化合物和纖維素等等。其中，維生素E有利于子宮內(nèi)膜健康，增加懷孕幾率。而且牛油果中的葉酸也有助于預(yù)防新生兒脊柱裂。

3.雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，適合備孕的人吃，而且雞蛋中膽堿的含量比較豐富，對胎兒發(fā)育有積極影響，而且這種影響可能會持續(xù)到成年期。

備孕時飲食可以多樣化一些，夫妻雙方都可以根據(jù)自己的飲食喜好進行選擇。要注意不能挑食，營養(yǎng)全面補充，才有利于身體健康，從而順利的懷孕生寶寶。

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