女性在來月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，有些女性比較嚴(yán)重，有些則是輕微的。在來月經(jīng)的時(shí)候，女性可以通過一些措施來改善，就可以好轉(zhuǎn)了。那么姨媽期間怎么緩解痛經(jīng)？

女性可以采取按摩的方式來緩解痛經(jīng)，需要俯臥在床上，身體徹底放松下來，然后舒展身體，然后給腹部做按摩。按摩的時(shí)候需要注意力度，不要力度太大或者太小，以免會(huì)傷到脊椎或者是沒有起到太大的作用。

在飲食上也需要注意，來月經(jīng)的時(shí)候不要吃太甜、太咸的食物，含有咖啡因的食物也不建議吃，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期出現(xiàn)不適感。在痛經(jīng)的時(shí)候，可以吃一些蔬菜、水果，魚肉等，還可以適當(dāng)吃一些香蕉，能減輕腹痛感，在睡覺之前還可以喝一杯熱牛奶，也能讓疼痛感減輕。

女性可以用熱水袋熱敷肚子，喝一些紅糖水，都可以讓痛經(jīng)得到好轉(zhuǎn)。如果痛經(jīng)很嚴(yán)重，建議去醫(yī)院看一下，必要的時(shí)候配合醫(yī)生服用止疼藥物來改善。女性不要長期依賴藥物，也不可以擅自用藥，要遵從醫(yī)生的指導(dǎo)來治療，這樣才會(huì)有更好的效果。

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