眾所周知，減重也要注意選用科學(xué)的方法，這就必須保證減肥在健康的前提下進(jìn)行，一方面減輕體重的速度能太快，另一方面也不要盲目學(xué)習(xí)別人的減肥方法，要健康減肥就要從改變主食和做運(yùn)動開始。那有沒有可能一個月減20斤呢？

首先，一個月有可能減20斤。第一個辦法是脫水，并且完全不要吃糖，這是因?yàn)樘沁@種物質(zhì)會增加體內(nèi)儲存的水分。不過這種方法必須在專業(yè)人員的配合下進(jìn)行，否則很有可能會出現(xiàn)低血糖和昏厥等意外情況。其實(shí)，初始重量越重，減重的速度就越快。所以如果體重基數(shù)本身不大，想一個月內(nèi)瘦20斤則非常困難。而且，一旦開始喝水并正常進(jìn)食，體重就會完全恢復(fù)。

其次，如果從健康的角度來看，就應(yīng)該控制飲食和多運(yùn)動。這是因?yàn)槿绻麥p重太快的話，就可能會出現(xiàn)代謝紊亂和肌肉疼痛的情況，這樣一來就對身體的健康會產(chǎn)生不利影響。

另外，如果想要結(jié)實(shí)強(qiáng)健的效果，那么推薦用211的飲食方法。就是每頓飯都吃兩個拳頭大小的蔬菜，一個拳頭大小的蛋白質(zhì)和主食。由于每餐的數(shù)量受到了限制，這樣的飲食是比較合理而且不會饑餓的。加上低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走和慢跑，這對于體重變化非常有幫助。

標(biāo)簽：20斤減重一個月眾所周知