很多女性朋友在來月經(jīng)的時候都會痛經(jīng)，嚴重的話會影響生活工作和學習，因為在肚子很痛的情況下，根本無心做其他的事，有的人甚至還會因為痛經(jīng)而昏厥，為了避免這些情況的發(fā)生，女性朋友一定要知道月經(jīng)的時候痛經(jīng)怎樣調(diào)理？

首先，女性朋友要保持愉快的心情，因為如果精神緊張的話，內(nèi)分泌會改變從而加重痛經(jīng)的感覺，月經(jīng)期間，一定要注意腹部保暖，飲食方面一定要自律，千萬不要吃生冷、刺激的食物，可以多喝紅糖水或者熱開水，加速血液循環(huán)以此緩解痛經(jīng)情況。

日常生活中，痛經(jīng)的女性可以多吃一些魚、蛋、肉等，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入，蔬菜要充分熟透再吃，水果建議用溫水浸泡后食用，千萬不要吃剛從冰箱里拿出來的東西，特別是冰鎮(zhèn)飲料和雪糕，那更是不能碰，這些如果一旦食用很快就會加重痛經(jīng)。

月經(jīng)期間，女性還有時刻注意自己的陰部的衛(wèi)生，保持干爽清潔，以防止病菌入侵。在月經(jīng)期間，女性洗澡的時候最好采用淋浴的方式，日常要記得勤換衛(wèi)生護墊，不要進行性生活，也不要用清洗陰道的藥物，以免出現(xiàn)細菌感染。

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