葉酸是人們體內(nèi)不可缺少的一種元素，很多人只知道孕婦需要補充葉酸，可以通過專門的葉酸片來補充，但是不知道其實日常生活中，很多蔬菜水果也是含有葉酸的，也可以補充人體流失掉的葉酸。那么什么水果含葉酸高呢？

大多新鮮水里中都含有葉酸，比如柚子，橘子、桃子、檸檬、楊梅、獼猴桃、胡桃等。要說其中哪種水果含葉酸最多的話，那么其中柚子含量是最高的，而且柚子除了葉酸含量高，熱量也比較低，血糖高的人也可以食用柚子。

另外香蕉也是很不錯的，不僅含有大量的葉酸，且鋅元素含量也很豐富，女性合理補充鋅元素也能夠讓身體變得更加健壯。另外還有一種很受歡迎的水果也含有大量的葉酸，又有止血的功效，就是芒果。不過芒果這種水果很濕熱，一般人平時都不適合多吃，需要注意適量的食用。

葉酸對于普通人來說是很重要的，對于要懷孕的女性來說更加的重要，補充好葉酸才能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形，因此在備孕、懷孕中的女性尤其要注意補充葉酸，當然了是適量的補充，吃多了也是不好的。

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