在備孕的過程中，不僅女性需要努力，男性同樣如此。懷孕兩個必不可少的因素就是精子和卵子，如果精子的質(zhì)量特別差，卵子的質(zhì)量再好也會大大降低懷孕的成功率。那么，怎么讓精子變白呢？

讓精子變白其實就是增強精子質(zhì)量，具體可以采取以下幾種方式。

1、增強營養(yǎng)

除了需要保持健康的飲食結(jié)構(gòu)之外，還需要多吃一些高蛋白的食物，比如說蛋類、奶類和豆制品等。同時也可以考慮攝入一些鋅含量較高的食物，比如說牡蠣、豬肝、牛肝等。

2、戒煙戒酒

不管是煙還是酒，對身體健康都有一定的影響，而尼古丁和酒精會大大降低精子質(zhì)量。

3、適當?shù)倪\動

運動的主要目的除了能夠減肥瘦身之外，還能夠增強身體免疫力。當身體免疫力提高時，精子的質(zhì)量自然會得到提高。但是要注意都是在剛開始的時候，不能做一些劇烈、耗費體力的運動。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

長期生活作息不規(guī)律是降低精子質(zhì)量的原因之一，身體長期處于疲勞狀態(tài)就會影響到內(nèi)分泌。內(nèi)分泌失調(diào)不僅會影響精子質(zhì)量，還可能會引發(fā)一些男性疾病。

標簽：變白過程中不僅精子