正常情況下，成年男性的精子濃度應(yīng)該是每毫升精液里含有2000到6000萬個精子，一旦低于這個數(shù)量，男性可能會出現(xiàn)不育癥。如果想要孩子，少精癥的男性就該提前經(jīng)常調(diào)理治療。那么，怎么才能精子變得更多呢？

1、戒煙戒酒?？梢酝ㄟ^改變生活方式來增加精子數(shù)量，例如避免過度吸煙和飲酒。吸煙不僅會影響呼吸系統(tǒng)，還會影響男性的精子質(zhì)量，因此吸煙者應(yīng)徹底戒煙。但是戒煙后不要焦慮和煩躁，這是因為不良情緒會影響睪丸激素的分泌，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

2、補充特定營養(yǎng)素。鋅在維持男性正常生殖功能方面起著非常重要的作用，因為鋅組成精子的微量元素，補充鋅可以提高精子活力，在日常飲食中可以多吃含鋅豐富的食物，比如說牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟等。賴氨酸是形成精子必不可少的成分，在日常飲食中可以增加攝入富含賴氨酸的食物，魚類如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚等，其他食物如山藥、銀杏、豆腐等也含有賴氨酸。

3、及時就醫(yī)。為明確精子數(shù)量減少的具體原因，建議到醫(yī)院進行檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇最合適的治療方案。

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