人們對于備孕的認識，還有重視都在提升的，備孕不僅僅是女性單方面的事情，男性在備孕上也是有同樣的責任。確實備孕，這個是對于男女來說，都是同樣重要的。這樣一來備孕期間吃什么，就成了男性和女性要關(guān)注的話題了。那么，備孕期間男女吃什么好？

備孕期間，在飲食上的要求是部分男女的，都是要注意營養(yǎng)的均衡，葷菜和蔬菜的搭配要合理一些。當然還要保證每天都可以吃一定量的水果，蔬菜，還有雞蛋，牛奶等食物的。這些都是屬于正常的飲食。

在每天正常進食之外，備孕的男性和女性還可以多吃一些核桃，枸杞等食物。這是因為從營養(yǎng)成分來看，核桃中除了蛋白質(zhì)，脂肪之外，還含有很多的礦物質(zhì)以及微量元素。就拿微量元素來說吧，核桃中有鐵元素，磷元素，還有鈣元素等多種。

枸杞，從功效來拿有滋肝補腎的重要作用，所以備孕期間男性適當吃一些枸杞是可以提高腎功能的，這對于備孕是很有用的。從女性的角度來看，備孕期間就可以服用葉酸了，而且這個要一直吃的，要吃到懷孕前三個月，這樣比較好。

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