很多女性生活中有慢跑的習(xí)慣，一般情況下慢跑能鍛煉心肺，促進(jìn)全身血液循環(huán)并且排毒，但是來了例假就讓女性感到難受，為了不出現(xiàn)意外，她們會(huì)選擇休息幾天再跑。那么，例假第幾天可以慢跑呢？

女性在例假第四天，經(jīng)血較少的時(shí)候可以進(jìn)行慢跑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效幫助經(jīng)血的排出，但劇烈的運(yùn)動(dòng)對于處在例假期的女性不利，反而會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、腰酸、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意跑步的時(shí)間不能太長，適度即可。

當(dāng)女性的月經(jīng)期感到明顯不舒服，就不能進(jìn)行慢跑，嚴(yán)重情況下可能出現(xiàn)黃體破裂，危及生命。同時(shí)女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)還有很多注意事項(xiàng)，首先不能空腹跑步，空腹時(shí)女性的體內(nèi)沒有能量供應(yīng)，對于腸胃以及身體抵抗力都有害，最好要吃完飯后一個(gè)小時(shí)再去跑步。

女性月經(jīng)期是比較脆弱的，身體抵抗力下降，很容易生病，所以要做好各項(xiàng)防護(hù)。注意個(gè)人衛(wèi)生最重要，要及時(shí)更換衛(wèi)生巾，并保持外陰清潔，避免病菌從陰道進(jìn)入人體。不能吃刺激性食物，避免出現(xiàn)痛經(jīng)、嘔吐，并調(diào)整好心情，保持積極愉快的心境。

標(biāo)簽：女性生活慢跑中有例假