相信很多女性有在月經(jīng)期間會(huì)便秘的情況，除了痛經(jīng)還要忍受月經(jīng)期間不拉屎的折磨，這讓她們非常痛苦。那么月經(jīng)期間拉不出屎怎么辦呢？

月經(jīng)期間拉不出屎通常發(fā)生在月經(jīng)前7-14天，來潮前2-3天最為嚴(yán)重，月經(jīng)結(jié)束后癥狀逐漸減輕和消失。它通常伴有易怒、疲勞和虛弱的癥狀，有時(shí)還會(huì)引起頭痛、失眠、腹痛和胸痛。在醫(yī)學(xué)上，這些明顯的變化被稱為經(jīng)前緊張綜合征。這與月經(jīng)后期黃體的形成有關(guān)，卵巢分泌的孕酮可以降低胃腸平滑肌的張力，抑制腸道蠕動(dòng)，降低腸道刺激的敏感性。所以月經(jīng)期間不能拉屎可以從以下幾個(gè)方面改善：

1、用山楂、決明子、番瀉葉等具有潤腸排便功能的中藥代替茶葉，對(duì)改善便秘有很大作用。

2、月經(jīng)前后盡量少吃辛辣食物，如胡椒、羊肉等。

3、適當(dāng)喝一點(diǎn)果汁和蜂蜜有助于預(yù)防便秘。

4、如果便秘在早期不明顯，可以通過改變生活習(xí)慣來改善。多吃富含纖維素的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、卷心菜等。

5、月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果可以預(yù)防便秘，避免盆腔充血，促進(jìn)月經(jīng)期間持續(xù)減肥。需要注意的是一些屬性偏涼水果不應(yīng)該在月經(jīng)期間食用。

6、早上空腹喝水（純凈水），空腹喝水可以更好地儲(chǔ)存人體所需的水。多喝水，尤其是吃高纖維食物時(shí)。每天至少喝8杯水。尤其是，早上喝一杯淡鹽開水對(duì)保持腸道清潔、通暢和軟化糞便非常有益。

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