每一位身體健康的女性，每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，只是由于體質(zhì)不同，有的女性會(huì)伴有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，這會(huì)給女性朋友帶來(lái)非常強(qiáng)烈的不適感，因此，很多女性想通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防，那么，來(lái)月經(jīng)之前喝什么可以預(yù)防痛經(jīng)？

經(jīng)前預(yù)防痛經(jīng)可以吃：

1、維生素B群可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛，因此富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等要多吃，維生素C可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，維生素C主要來(lái)源于新鮮蔬菜和水果。

2、多吃具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、生姜等，多吃易于消化吸收的食物，痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3－5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

3、身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉等。

注意事項(xiàng)：月經(jīng)前幾天喝紅糖水是可以減輕痛經(jīng)的，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不要偏食，吃辛辣生冷刺激性食物，保證充足的睡眠，還要保持愉快的心情，痛經(jīng)很嚴(yán)重最好去醫(yī)院檢查治療，以免耽誤病情。

標(biāo)簽：一位之前痛經(jīng)預(yù)防