來月經(jīng)的時候身體的抵抗力會下降，所以在月經(jīng)期間，需要足夠的休息，才能確保身體的健康和正常。尤其是在來月經(jīng)的時候，不能有劇烈的運動，不然很容易出現(xiàn)其它的不適。很多人想要知道，來月經(jīng)跑了800米怎么辦？

劇烈運動可使經(jīng)血從子宮腔流入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，引起痛經(jīng)，甚至長時間不孕。月經(jīng)期間盡量避免劇烈運動。女性經(jīng)期劇烈運動不僅容易引起出血量的變化，還可能引起婦科感染。所以在這期間應(yīng)該好好休息，如果在運動過后出現(xiàn)不適，就需要及時去檢查和治療。

在月經(jīng)期間，整個盆腔處于充血狀態(tài)，且常伴有疲勞和疲勞的情況，整個機體狀態(tài)處于劣勢，包括機體免疫也相對較差。所以在這期間如果運動量過大，這將導(dǎo)致失血過多，所以不建議做月經(jīng)期間劇烈活動，如跑步、跳躍、打球和其他活動。

在月經(jīng)即將到來的期間，實際運動強度應(yīng)根據(jù)自身的具體情況決定的，如果是經(jīng)常運動的女性，在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)腻憻?，不會對身體造成影響。但是如果是不常運動的女性，在來月經(jīng)的時候，一定要好好休息，然后還需要注意飲食方面的調(diào)整，不能吃涼性食物。

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