來例假可以跑步健身嗎
來源:網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2020-04-02 10:25 咨詢專家
跑步、健身是愛美女性每日的必做運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),還能夠保持身材的曼妙。但是有時(shí)受天氣或身體狀況的影響女性無法外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng),下面就來了解一下,來例假可以跑步健身嗎?
來例假不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),所以建議女性在例假期間避免跑步健身或在適當(dāng)時(shí)間范圍內(nèi)進(jìn)行短距離的慢跑。例假期間女性的子宮膜因新陳代謝而脫落并隨血液排出體外,此過程中如果進(jìn)行跑步或健身,可能會(huì)造成例假量增多、痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)。
除了不適宜跑步、健身外,呼啦圈、排球、跳繩等運(yùn)動(dòng),雖然強(qiáng)度較低但是會(huì)使腹部承受過多壓力因此也不建議在例假期間進(jìn)行。熱衷于運(yùn)動(dòng)的女性可以在來例假期間進(jìn)行一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng),例如:瑜伽拉伸、冥想、健身操、慢跑等,但是需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
除不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)外,在例假期間女性還要避免使用冷水以及食用生冷食品,以防止腹部受涼而造成腹痛或經(jīng)量的突然增多,此外,運(yùn)動(dòng)后建議進(jìn)行溫?zé)岬牧茉》乐古柙≡斐山徊娓腥径l(fā)婦科疾病。
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