月經(jīng)的到來，是一個女孩變成女人的標志，來了月經(jīng)之后，說明女孩的身體發(fā)育是健康的。很多家長對于孩子第一次來月經(jīng)是非常重視的，希望孩子的營養(yǎng)能跟得上，那么現(xiàn)在就來了解一下第一次來月經(jīng)該吃什么？

1、姜糖水

第一次來月經(jīng)可以喝點姜糖水，起到驅(qū)寒的功效。做好腹部保暖，姜糖水有助于補血。

2、大棗

第一次來月經(jīng)可以吃點大棗，具有補血的功效。

3、富含鈣質(zhì)的食物

女性來月經(jīng)初潮之后吸收鈣質(zhì)的速度會加快，如果不及時補充的話，容易造成缺鈣，甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中的鈣質(zhì)含量非常豐富，可以適當多吃一點這類食物。

4、營養(yǎng)豐富的食物

除了要補充鈣質(zhì)之外，人體需要的營養(yǎng)元素還有蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸等，因此要多吃肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油等，對于補充這些營養(yǎng)元素能起到很大的幫助

5、維生素D

鈣質(zhì)必需在維生素D的作用下才能被身體吸收，所以，在補鈣的同時，還要補充維生素D，可以多吃一些魚肝油或奶油等食物。

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