腰好痛??！每到冬天，泌尿科門(mén)診就常常出現(xiàn)因尿路結(jié)石引發(fā)急性腰痛的病患，結(jié)石問(wèn)題雖然不會(huì)致命，但突發(fā)的劇烈疼痛仍讓人措手不及。醫(yī)師表示，長(zhǎng)達(dá)9天的年假轉(zhuǎn)眼就到，預(yù)防尿路結(jié)石發(fā)作，平日應(yīng)多喝水且避免尿酸增加的飲食習(xí)慣。

　　尿路結(jié)石好發(fā)于年輕人和中年人

　　臺(tái)大醫(yī)院新竹分院泌尿部主任張宏江表示，尿路結(jié)石引發(fā)的急性腰痛好發(fā)于年輕人及中年人，往往突然發(fā)生，而且劇烈疼痛，非去掛急診不可。這類(lèi)結(jié)石都是位于輸尿管，若年假期間突然發(fā)生，引發(fā)劇烈腰痛，將大大破壞假期的游興。

　　幸好，尿路結(jié)石的問(wèn)題只要平時(shí)多加注意，做好生活保健，就能預(yù)防其發(fā)生。張宏江醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，預(yù)防尿路結(jié)石發(fā)作，一定要掌握好“水分要足夠”和“避免尿酸增加”的保健原則。

（尿結(jié)石引發(fā)的腰痛好發(fā)于年輕人及中年人）

　　保健第1招 天天喝夠水分

　　為什么冬天好發(fā)尿路結(jié)石？冬天天氣冷，人體的水分散失少，身體的體液充足，通常不會(huì)誘發(fā)想喝水的欲望，因此無(wú)法產(chǎn)生足夠的尿液，本應(yīng)由身體排出的礦物質(zhì)和沉積物質(zhì)也不會(huì)隨尿液帶走，容易形成結(jié)晶物質(zhì)。此外，泌尿道中的細(xì)菌，也會(huì)因?yàn)槿狈δ蛞簾o(wú)法被沖出體外，容易在體內(nèi)誘發(fā)與泌尿系統(tǒng)感染有關(guān)的感染性結(jié)石，如磷酸銨鎂結(jié)石。

　　即使冬天不愛(ài)喝水，張宏江醫(yī)師提醒民眾，為了維持泌尿道和整個(gè)身體的健康，冬天仍應(yīng)攝取足夠水分，避免尿液礦物質(zhì)結(jié)晶增加。每天飲用的水量應(yīng)在1500c.c.以上，或是視運(yùn)動(dòng)量或排汗增加，而增加飲水量。

　　保健第2招 避免尿酸增加

　　避免尿酸增加的方法，可從良好的飲食習(xí)慣著手。

　　1. 遵守良好的低尿酸飲食習(xí)慣，避免食用會(huì)代謝出高尿酸之食物，例如內(nèi)臟類(lèi)、胚芽、豆類(lèi)、肉汁、肉湯等。

　　2. 高脂肪的飲食會(huì)抑制尿酸排泄，因此要減少脂肪攝取。

　　3. 多吃蔬菜可以使尿液鹼性化，同時(shí)幫助尿酸的排泄。

　　4. 酒精在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的乳酸會(huì)影響尿酸的排泄，因此飲酒不可以過(guò)量。

　　5. 保持理想體重，避免肥胖。

標(biāo)簽：好痛管卡5招結(jié)石