中年人應(yīng)及時(shí)糾正“透支”健康的行為，對(duì)中年期易發(fā)的幾種疾病要格外警惕：

　　肺部感染 肺部感染不能忽視，盡早采取增強(qiáng)呼吸道抵抗能力的措施，可預(yù)防或延緩呼吸器官的衰變。預(yù)防肺炎的方法有：1.凈化環(huán)境。2.經(jīng)常攝取富含維生素A、E和B2的食物。3.積極參加體育鍛煉。4.鍛煉用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　　心腦血管疾病 高血壓在中年人群中發(fā)病率較高。該病常易并發(fā)糖尿病、高血脂、中風(fēng)等癥。中風(fēng)對(duì)中年人來(lái)說，危害性遠(yuǎn)超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍?zhǔn)?。冠心病如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏，都要引起重視。

　　心血管疾患重在預(yù)防，平時(shí)要注意合理飲食，食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物;保持健康生活方式，適當(dāng)參加體育鍛煉及家務(wù)勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，心理平衡。

　　糖尿病 隱性糖尿病是中年期多發(fā)而被忽略的疾病之一。中年期預(yù)防糖尿病應(yīng)注意避免高脂肪飲食，合理膳食，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%~65% ，脂肪占食物總熱量的15%~20%，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%，多吃蔬菜;防止和糾正肥胖，保證合理體重;增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉;避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物;積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病;戒除煙酒，生活有規(guī)律;定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。

　　骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)增生是中年后骨骼系統(tǒng)的衰老現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松也是骨病常見病因之一，女性多于男性，對(duì)絕經(jīng)期女性來(lái)說是嚴(yán)重的威脅。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥，女性注意絕經(jīng)后在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素;平時(shí)可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片，有腎結(jié)石病史者要慎用;持續(xù)從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì);戒煙、酒;進(jìn)行常規(guī)骨質(zhì)檢查。

　　膽囊炎 膽囊炎是比較常見的外科急癥，一般多發(fā)生在中年人身上。絕經(jīng)期前的中年女性，患膽囊炎的機(jī)會(huì)要比同年齡的男性更多一些。

　　防治的辦法主要有：經(jīng)常做一些體力活動(dòng)，使全身代謝活躍起來(lái);適當(dāng)節(jié)制攝入脂肪食物;秋涼以后要注意保暖，防止腹部受涼使膽囊強(qiáng)烈收縮。

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