如今每個(gè)地區(qū)都在提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不僅對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是有利的，對(duì)于母親的恢復(fù)都是十分有好處的，可是有很多女性在產(chǎn)后都會(huì)面臨著產(chǎn)后奶水分泌不足的情況。那么，產(chǎn)后不夠奶吃什么下奶？

1.萵筍：萵筍分為葉用和莖用兩種，葉用萵筍稱為“生菜”，莖用萵筍才稱為“萵筍”，具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。根據(jù)分析，除鐵元素外，其他所有營(yíng)養(yǎng)成分均高于莖葉含量，因此，在食用萵筍時(shí)，最好不要丟掉葉片，應(yīng)該進(jìn)食多點(diǎn)。

2.豆腐：豆腐具有補(bǔ)氣益氣、生津潤(rùn)燥、清熱解毒，也是一種促進(jìn)哺乳的食品。用豆腐、紅糖、酒釀和水一同煮沸，可以生乳。

3.豌豆：豌豆又稱青小豆，味甜，含有非常豐富的磷，每100克約含400毫克磷元素。豌豆有利排尿、治瘡毒、止瀉痢疾，還具備通乳作用。

4.茭白：茭白作為一種蔬菜，它既美味又新鮮，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，并且包含較多碳水化合物、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質(zhì)。茭白味甘，具有解熱、止渴、催乳的作用，用茭白水、豬蹄一起煮后食用，有更好的催乳作用。

標(biāo)簽：奶吃地區(qū)下奶如今不夠