女性在懷孕、生產(chǎn)的過程中，很容易給盆底肌帶來傷害，這就容易使女性出現(xiàn)陰道松弛的情況，這對于夫妻生活有很大的影響。很多女性對此都非常的擔(dān)心，害怕無法恢復(fù)。那么，女性陰道在產(chǎn)后變松沒法好了嗎？

女性產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛的情況，是有辦法恢復(fù)的，大家可以進(jìn)行斷尿練習(xí)。就是在排小便的時候，別一次性尿完?？梢栽谂诺揭话霑r斷尿，還需要堅持5-7秒鐘。這能夠通過收縮有效的鍛煉陰道肌肉，通常經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，就可以使女性的陰道恢復(fù)至產(chǎn)前的狀態(tài)。

女性朋友堅持進(jìn)行提肛運動，也有助于改善陰道松弛的情況。這和斷尿法一樣，女性可以假想有便意，然后憋住，并且夾緊肛門進(jìn)行提肛運動。只要大家能長時間堅持做提肛運動，就可以使盆腔肌肉得到鍛煉，進(jìn)而使陰道恢復(fù)緊致。

對于產(chǎn)后的女性來講，還可以進(jìn)行縮陰運動，這能夠鍛煉會陰以及周圍的肌肉，有助于改善陰道松弛的癥狀。女性朋友可以在晚上睡覺前來做縮陰運動，總時間在10-15分鐘為宜。在進(jìn)行完縮陰運動后，應(yīng)該全身心放松的平躺在床上。

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