43歲絕經(jīng)應(yīng)該怎么養(yǎng)生
來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2020-06-29 14:10 咨詢專家
絕經(jīng)是每一個(gè)女性都逃不過(guò)的事情,這在女性的人生中是一個(gè)分水嶺,絕經(jīng)的到來(lái)意味著女性從年輕走向衰老,因此每一個(gè)女性都希望絕經(jīng)來(lái)的晚一些。生活中有很多女性年紀(jì)輕輕就絕經(jīng)了,那43歲絕經(jīng)應(yīng)該怎么養(yǎng)生?
1、補(bǔ)充雌激素
女性在絕經(jīng)之后,身體內(nèi)的雌激素水平迅速下降,沒(méi)有了雌激素的滋養(yǎng),卵巢會(huì)漸漸萎縮,更年期癥狀也會(huì)隨之加重。為了緩解更年期癥狀,建議絕經(jīng)的女性適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素,飲食中可以多吃一些黃豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的食物,這樣也能延緩機(jī)體衰老。
2、補(bǔ)鈣
絕經(jīng)的女性免疫力降低,身體內(nèi)的各種微量元素儲(chǔ)備會(huì)逐漸減少,特別是鈣元素。缺少鈣元素很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,建議絕經(jīng)后的女性適當(dāng)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可以選擇吃鈣片,在飲食中也可以多吃一些鈣含量高的食物,比如紫菜、蝦皮、牛奶等。
3、調(diào)節(jié)情緒
更年期的到來(lái)是很多女性接受不了的事情,為此可能會(huì)出現(xiàn)很大的情緒波動(dòng),甚至?xí)虼擞幸钟舻那榫w。其實(shí)絕經(jīng)是人體自然衰老的過(guò)程,是不可逆的,因此建議絕經(jīng)的女性要以平常心面對(duì)絕經(jīng)的到來(lái),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
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