女性平常要多觀察乳房的外觀，一旦有什么異常才能及時察覺，通過對乳房的自檢，可以初步判斷乳房的健康狀態(tài)，自檢一般會用手來進(jìn)行觸摸感知，不過，乳腺正常摸起來什么樣？

乳腺正常摸起來應(yīng)該是光滑平整的，而且具有一定的彈性，隨著女性年齡的增大，乳房會變得越來越?jīng)]有彈性，并且越來越軟，如果經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的話，乳房的肌肉比較發(fā)達(dá)，摸起來就會硬一些，只要沒有出現(xiàn)其他異常情況，乳腺組織是比柔軟的，如果有不正常的乳腺增生，乳房里面就會出現(xiàn)硬塊。

乳腺的狀態(tài)會受激素影響，所以在月經(jīng)來潮前，女性會感覺乳房有腫脹的現(xiàn)象，摸起來也有腫塊存在，一般等經(jīng)期結(jié)束后，乳房開始變得柔軟，疼痛等不適也有所緩解，腫塊也會變小消失的，這屬于生理性因素，通常不用特殊治療。

為了乳腺的健康著想，女性平時可以吃些大豆食品，對乳房健康大有益處，豆類食物含有很多異黃酮，能降低體內(nèi)的雌激素水平。還有菌菇類的食物也是有好處的，不僅能增強(qiáng)人體免疫能力，還具有一定的防癌作用。

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