有許多女性都備受痛經(jīng)的困擾，痛經(jīng)雖然不是病，但是卻會(huì)給女性帶來極大的不適，嚴(yán)重的痛經(jīng)甚至?xí)绊懻５膶W(xué)習(xí)、工作和生活，所以，有痛經(jīng)的女性都特別想擺脫痛苦，那么現(xiàn)在就來看看怎樣有效緩解姨媽痛？

可通過以下幾個(gè)方式緩解姨媽痛：

1、喝紅糖姜水

紅糖姜水有暖宮的效果，可以加快人體血液循環(huán)的速度，從而幫助女性把體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，有養(yǎng)生保健作用。

2、熱敷

有的女性月經(jīng)疼痛是由于子宮受寒引起的，因此針對(duì)宮寒的女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時(shí)，可用熱敷的方式來緩解，對(duì)改善經(jīng)期腰腹酸痛的現(xiàn)象有不錯(cuò)的效果。

3、做瑜伽

痛經(jīng)的發(fā)生很多都是由于人體血液循環(huán)不通暢導(dǎo)致的，因此經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，如可選擇經(jīng)期瑜伽，這樣不僅可以鍛煉身體的柔韌性，且還有利于促進(jìn)女性經(jīng)血順利排出，從而可有效緩解女性經(jīng)期不適感。

4、吃香蕉

香蕉所含的鎂元素非常豐富，鎂元素是可起到緩解痛經(jīng)的作用的，另外還可以調(diào)節(jié)情緒，因此經(jīng)期吃香蕉不僅能舒緩情緒，還能改善經(jīng)期疼痛等不適癥狀。

月經(jīng)疼痛的緩解方法有很多，上面四個(gè)簡(jiǎn)單的方法就可改善月經(jīng)疼痛不適癥狀，建議痛經(jīng)的女性可試試。另外經(jīng)期女性要注意做好護(hù)理工作，注意腰腹部保暖，合理飲食，經(jīng)期應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，忌吃寒涼生冷之物及辛辣刺激之物，以防加重痛?jīng)癥狀。

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