現(xiàn)在人們對于優(yōu)生優(yōu)育都有一定了解，可是雖然有這方面的意識，但是真正需要備孕時又不知所措。那么，備孕怎么做？

1、孕前檢查。如果想要做到優(yōu)生優(yōu)育，在備孕之前一定要做孕前檢查，在檢測過程中，如果夫妻雙方身體都比較健康，那么就很容易達到受孕目的?？墒欠蚱揠p方有一方身體情況并不是特別樂觀，在這種情況下自然會阻礙受孕的幾率。

2、推算排卵期。如果女性想要順利受孕，一定要計算出女性大致的排卵期。因為只有在女性排卵期同房，才可以大大提高受孕幾率。如果女性月經(jīng)周期正常，那么就可以在這個過程當中尋出規(guī)律，并且推算出排卵期。如果女性自身月經(jīng)周期并不規(guī)律，就應該及時去當?shù)蒯t(yī)院，進行相應的檢測來推測出排卵期。

3、調(diào)整飲食。備孕期間的夫妻一定要注意飲食方面的健康，并且在日常生活中多吃一些富含維生素較高以及高蛋白類的食物。尤其像維生素a以及維生素C，而這類營養(yǎng)物質(zhì)是生育的基礎所在。

4、補充葉酸。對于備孕之前以及懷孕期間，女性都應該補充相應的葉酸。如果是備孕之前補充葉酸是可以為胎兒提供良好的生存環(huán)境，如果是懷孕期間補充葉酸可以有效預防胎兒發(fā)生畸形的可能。

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