長(zhǎng)期腎虛會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的后果。男性長(zhǎng)期腎虛會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大、記憶力減退等癥狀，而女性長(zhǎng)期腎虛就有可能導(dǎo)致更年期提前，影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。那么，補(bǔ)腎的食物有哪些呢？

補(bǔ)腎的食物有很多，包括黑豆、豬腰、韭菜、板栗、枸杞。

1、黑豆。黑豆除了具有補(bǔ)腎作用之外，還能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)皮膚，有效改善皮膚的干燥粗糙的情況。

2、豬腰。豬腰對(duì)腎臟膀胱都有好處，具有補(bǔ)腎氣、通膀胱的作用，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

3、韭菜。韭菜中含有大量的維生素、膳食纖維以及碳水化合物。韭菜屬于溫性食物，具有溫補(bǔ)作用，適當(dāng)?shù)氖秤镁虏四軌蜻_(dá)到溫補(bǔ)腎陽的作用。

4、板栗。板栗是一種天然補(bǔ)腎材料。板栗有很多吃的方法。板栗的食用方法有很多，可以蒸、炸、煮，味道都很不錯(cuò)。但是生吃才能更好的發(fā)揮其功效的食用方式，生板栗不易消化，所以一次不要吃太多。

5、枸杞。枸杞具有養(yǎng)肝、明目、補(bǔ)腎的作用，是補(bǔ)腎的好材料，但是不要多吃。

標(biāo)簽：補(bǔ)腎長(zhǎng)期食物引發(fā)腎虛