腎功能與男性功能息息相關(guān)，腎虛的男性在泌尿生殖上也會出現(xiàn)問題，身體上容易失眠氣虛，隨著年紀(jì)的增大，腎功能不斷衰退。如果能在生活中就有養(yǎng)腎的措施，相信情況會改善。那么，男生應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢？

1、充足的睡眠。充足的睡眠有助于補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎氣，所以在調(diào)理期間要保證不要過度熬夜。要養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，早睡早起，這樣有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食均衡多樣。男生要想養(yǎng)腎，可以通過食療。首先不能挑食，三餐要有規(guī)律，葷素搭配要均衡，少吃辛辣、刺激性、或是油膩的食物。其次平時要注意適當(dāng)吃一些黑色類的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚等，這些食物都有補(bǔ)腎的作用。除此之外，還可以多吃核桃、韭菜、羊腰、羊肉以及生蠔等食物，這些食物也有明顯的補(bǔ)腎作用。

3、堅(jiān)持鍛煉。男生養(yǎng)腎，除了睡眠及飲食，鍛煉也非常中藥。要堅(jiān)持每天要一到兩個小時的體育鍛煉，比如仰臥起坐、俯臥撐，或籃球、慢跑等都可以。當(dāng)然，活動鍛煉的時候還是要注意鍛煉的時間和鍛煉的強(qiáng)度。

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