很多人認為懷孕與女性的身體有關(guān)，但事實并非如此。在養(yǎng)育下一代的過程中，男人也有很大的責(zé)任。雖然男性備孕沒有女性那么復(fù)雜，但是有很多事情需要仔細了解。那么男子怎么樣備孕呢？

首先在飲食方面，要搭配海鮮、堅果、新鮮蔬果、瘦肉、牛肉、動物內(nèi)臟等。食物豐富適量，才能保證身體營養(yǎng)的全面均衡，并避免偏食和挑食。精子的產(chǎn)生需要優(yōu)質(zhì)的礦物質(zhì)如蛋白質(zhì)、鋅、硒以及微量元素、精氨酸多種維生素。如果偏食挑食，精子得不到營養(yǎng)供給，它的生產(chǎn)和活動都會受到影響。

其次是生活習(xí)慣，一定要戒煙戒酒，煙酒中的很多有害物質(zhì)會殺死精子。懷孕前至少3個月停止飲酒和吸煙。準備懷孕孕期間，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等。不要濫用藥物，也不要使用含有雌激素的護膚品。許多化學(xué)物質(zhì)會影響精子的生存能力，大大增加異常精子的數(shù)量。最好先咨詢醫(yī)生說明備孕情況。

另外，備孕期間要規(guī)律性生活，不要刻意禁欲，多休息少熬夜。最好不要穿緊身內(nèi)衣和牛仔褲，要遠離高溫高熱環(huán)境。因為精子不能承受高溫和高熱，高溫會殺死精子。

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