很多人生活中只聽說過女人備孕要做的事情，但其實備孕時男女雙方要共同努力的，男人也需要科學(xué)備孕，所以有必要了解男人備孕的方法，這樣才能夠讓懷孕更加順利。那么，男人應(yīng)該怎樣備孕呢？

1、補充足夠的鋅元素。鋅元素能夠提高精子的質(zhì)量，所以為了預(yù)防出現(xiàn)精子質(zhì)量低導(dǎo)致不孕的情況，可以在備孕期間適當(dāng)?shù)难a充鋅元素，比如說多吃生蠔。

2、戒煙。吸煙本身對身體沒有害，而香煙中的有害物質(zhì)會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而降低備孕的成功率。長期吸煙會導(dǎo)致精子出現(xiàn)異變，即便成功懷孕了，還可能導(dǎo)致胚胎染色體異常。

3、戒酒。男性在備孕期間盡量不要喝酒，可能很多人都不知道，酒精其實具有殺精作用。大量的飲酒會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子活力降低。

4、適當(dāng)運動。處于備孕期的男性發(fā)現(xiàn)身體脂肪含量比較高的話，就會導(dǎo)致腹股溝溫度過高損害精子發(fā)育。所以在備孕期間把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，也能夠提高精子質(zhì)量。

5、作息規(guī)律。經(jīng)常熬夜不僅是身體健康的隱形殺手，也是精子的殺手。早睡早起才有利于精子的發(fā)育，也能在備孕期打下良好的身體基礎(chǔ)。

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