眾所周知，想要生一個(gè)健康活潑的寶寶，在備孕期間，父母雙方都要做好備孕工作，不僅女性需要補(bǔ)充營養(yǎng)，注意作息。男性也需要做出努力，改掉不良的生活習(xí)慣。那么，男性備孕需要做哪些準(zhǔn)備呢？

男性首先需要調(diào)整飲食習(xí)慣，確保營養(yǎng)到位。在備孕期間，男性應(yīng)該多吃含有礦物質(zhì)和微量元素的食物，尤其是富含鎂、鋅、果糖和賴氨酸的食物。備孕期間，男性可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以放松身心，還可以強(qiáng)身健體，有助于提高精子的存活率，增加性生活的樂趣，增加受孕的機(jī)會(huì)。

另外，控制體重非常重要。太瘦或者太重都會(huì)影響到男性精子的活性。因此，在備孕期間，最好將體重控制在正常范圍內(nèi)，這將有助于提高精子的存活率。而且要堅(jiān)持健康檢查，定期體檢不僅可以預(yù)防疾病，接種疫苗還可以預(yù)防其他的一些傳染病。

此外，男性備孕期間，一定要戒煙戒酒，因?yàn)檫@些不良的飲酒吸煙習(xí)慣會(huì)影響精子的質(zhì)量，而且非常容易造成精子畸形。生活中，男士要盡量穿寬松的褲子，避免穿緊身牛仔褲。

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