保持苗條多姿的體型一直都是眾多女性的理想，雖然不要求有楊柳細(xì)腰，但是也不能有肉肉的肚腩，不少女性朋友聽說經(jīng)期過后是減肥最好的時(shí)機(jī)，但是卻對(duì)此不太了解，那么，就來看看月經(jīng)后減肥最快嗎？

經(jīng)期減肥一般分為三個(gè)階段，第一個(gè)階段是經(jīng)期期間，這段時(shí)間只需要少量的散步走動(dòng)就可以，第二個(gè)階段是經(jīng)期后7－14天，這時(shí)候每天一兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)是最好的。第三個(gè)階段就是經(jīng)期過后14－20天，這時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量。除此之外，經(jīng)期過后減肥還需要注意以下幾點(diǎn)。

1、不要過度節(jié)食，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，我們身體流失的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)夠多的了，如果經(jīng)期過后還在節(jié)食的話，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，正確的飲食方式是要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多食營(yíng)養(yǎng)多，脂肪少的食物。

2、從加肥效果而言，一些淀粉類的食物最好少吃，如面包、米、芋頭等，尤其是晚上，晚餐要少吃，到七八分飽就可以，如果可以堅(jiān)持坐一些仰臥起坐，效果會(huì)更好，另外，晚飯過后就不要再加宵夜了。每天保持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。

3、月經(jīng)過后，多吃一些維生素C含量高的食物對(duì)減肥和美容都有好處，如檸檬、橘子以及維生素C的豆類也是不錯(cuò)的選擇，盡量少吃含糖量高的食物，不然很容易發(fā)胖。

4、在月經(jīng)過后后期的減肥過程中，可以多攝入一些高鐵和高蛋白質(zhì)的食物，為下次月經(jīng)過后的減肥做好準(zhǔn)備。

5、多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可增加血液中鎂的含量。

標(biāo)簽：多姿月經(jīng)苗條最快減肥