女性來月經(jīng)期間，或多或少會(huì)出現(xiàn)身體上的不適反應(yīng)，這主要跟女性平時(shí)的個(gè)人生活習(xí)慣有關(guān)，經(jīng)期可以通過飲食調(diào)理來緩解不適，有些女性來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有腰疼的現(xiàn)象，那么，來月經(jīng)腰疼吃什么可以改善？

來月經(jīng)腰疼可以吃點(diǎn)清淡的，容易消化且比較營養(yǎng)的來改善，像豆類、魚類，還有富含蛋白食物，以及綠色蔬菜和新鮮水果也是必要的，這些食物對于改善腰疼都有好處，只要飲食上多加注意即可，盡量不吃生冷和刺激的食物就好。

女性在經(jīng)期流失了大量的鐵質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足也會(huì)引起腰疼，因此，還可以用紅棗、枸杞和桂圓泡水喝來改善腰疼，同時(shí)也能補(bǔ)氣血。平時(shí)也可以多吃補(bǔ)腎補(bǔ)血的食物，例如核桃、黑芝麻。

來月經(jīng)的時(shí)候如果腰疼，那么就要注意好保暖問題，尤其是在寒冷潮濕的季節(jié)，特別要做好腰部保暖。不要在潮濕的地方長待，也不要在潮濕的環(huán)境睡覺，可以用電熱毯來幫助驅(qū)寒。而平?？梢远嘧鲆幌卵垦浚瑤椭婢徰?，并且促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，這樣可以有效緩解來月經(jīng)時(shí)的腰疼情況。

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