先看形態(tài)――高矮胖瘦

　　身體形態(tài)特征包括身高、體重、圍度等。

　　身高身高是反映人體骨骼生長發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)。身高與體重、其他肢體長度及圍、寬度指標(biāo)的比例關(guān)系，可以反映人體勻稱度和體型特點(diǎn)，此外在計(jì)算身體指數(shù)、評價體格特征和相對運(yùn)動能力方面也有較為重要的應(yīng)用價值和實(shí)際意義。

　　體重體重是指身體的重量，包括脂肪重量和去脂體重，主要反映人體橫向生長及圍、寬、厚度及重量的整體指標(biāo)。它不僅能反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官的發(fā)育狀況和人體充實(shí)度，而且可以間接地反映人體營養(yǎng)狀況。體重過重，可出現(xiàn)不同程度的肥胖，而過度肥胖，又是引發(fā)許多心血管疾病的重要原因。體重過輕，則可作為營養(yǎng)不良或患有疾病的重要特征。因此，適宜的體重，對于人的健康和體質(zhì)有重要的意義。

　　圍度胸圍是胸廓的最大圍度，可以表示胸廓大小和肌肉發(fā)育情況，是人體寬度和厚度最有代表性的指標(biāo)，在一定程度上反映身體形態(tài)和呼吸器官的功能發(fā)育狀況。

　　腰圍在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和營養(yǎng)狀態(tài)，是間接反映人體脂肪狀態(tài)的簡易指標(biāo)。同時，腰圍的大小，不僅可以反映出中老年人體型特點(diǎn)，而且，保持腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對成年人的體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。

　　臀圍的大小，不僅可以反映出人的體型特點(diǎn)，同時，保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對成年人體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明，中老年人腰圍和臀圍的比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。腰臀比（waisttohipratioWHR）是反映身體脂肪分布的一個簡單指標(biāo)，對于40以上的男性來說，WHR如果達(dá)到0.98以上，患心臟病的危險性將增大40％；而WHR大于或等于0.88的婦女比WHR小于或者等于0.72的婦女患心臟病的可能性大3.25培。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男WHR＞0.95和女WHR＞0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數(shù)據(jù)。

　　體型和身體成分體型是身體各部門的大小比例的形態(tài)特征，是評定人體的體格和身材大小的重要指標(biāo)。而身體成分是指組成人體各組織器官的總成分，其總重量就是體重，一般包括脂肪成分（體脂重量）和非脂肪成分（瘦體重或去脂體重），它是反映人體內(nèi)在結(jié)構(gòu)變化特征的指標(biāo)。在人體新陳代謝過程中，由于骨骼、肌肉和脂肪的變化是后天逐步形成的，所以，適宜的體型和恰當(dāng)?shù)纳眢w成分對維持人體的健康狀態(tài)具有十分重要的意義。

　　皮褶厚度的測量，就是了解人體成分（即體脂肪量、體脂百分比和瘦體重等）的一種簡易方法。人體過胖或過瘦，會給人的健康帶來很大影響?，F(xiàn)代社會的許多文明病，如高血壓、心血管疾病、肥胖癥和營養(yǎng)不良癥等，都與人體內(nèi)脂肪的含量和分布狀態(tài)有密切的關(guān)系。目前常用的測試部位為上臂部、肩胛下角和腹部，測試儀器為皮褶厚度計(jì)。 　

　　再看生理―――心肺功能

　　生理功能是指人的整體及其各組成系統(tǒng)、器官所表現(xiàn)出的生命活動現(xiàn)象。在體質(zhì)和健康評價當(dāng)中，一般采用安靜和運(yùn)動兩種狀態(tài)，以了解人體維持正常生命活動的能力和在承受一定強(qiáng)度負(fù)荷時人體做功的能力。心肺功能不僅是人體生命活動的體征，同時還是保證人體從事一切活動的基礎(chǔ)。

　　脈搏（或心率）是了解人體心血管系統(tǒng)功能的簡易可行的指標(biāo)，對早期發(fā)現(xiàn)人體心血管疾病具有一定的現(xiàn)實(shí)意義，同時還是監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的簡易指標(biāo)之一。

　　血壓是指心臟收縮時血液流經(jīng)動脈管腔內(nèi)對管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，是心室射血和外周阻力共同作用的結(jié)果。心率、心輸出量、外周阻力和動脈彈性等因素都與血壓的變化有密切的關(guān)系，一般說收縮壓主要反映心臟每搏輸出量的大小，舒張壓主要反映外周阻力的大小，而脈壓差則反映動脈管壁的彈性。血壓的測試是檢查和評價心血管系統(tǒng)功能的重要指標(biāo)，血壓過低或過高，都會對機(jī)體帶來嚴(yán)重的影響，血壓維持在正常范圍內(nèi)，對于保證全身各器官系統(tǒng)功能具有十分重要的意義，因此，血壓是評價中老年體質(zhì)狀況和衡量健康水平一個重要指標(biāo)。

　　肺活量是測試人體呼吸的最大通氣能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，是評價人體呼吸系統(tǒng)功能和體質(zhì)狀況的一項(xiàng)常用機(jī)能指標(biāo)。根據(jù)1997年中國成年人體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果和評價標(biāo)準(zhǔn)，40歲以上男性肺活量的均值范圍為2800～3300毫升之間，女性為2200～2500毫升之間，因此，處在該范圍內(nèi)的個體，其肺臟功能均屬于良好。

　　臺階試驗(yàn)是運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)的一種形式，是一種簡易的評價心血管系統(tǒng)機(jī)能的定量負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。主要是通過觀察定量負(fù)荷持續(xù)運(yùn)動的時間、運(yùn)動中心血管的反應(yīng)及負(fù)荷后心率恢復(fù)速度的關(guān)系（臺階指數(shù)）評定心血管系統(tǒng)機(jī)能水平。測試時采用的臺階高度為：男臺為30厘米，女臺為25厘米，負(fù)荷強(qiáng)度為30次／分頻率的上下臺階，運(yùn)動持續(xù)時間為3分鐘，測試受試者運(yùn)動停止后1分到1分半鐘、2分到2分半鐘、3分到3分半鐘的三次脈搏數(shù)，并帶入計(jì)算公式計(jì)算臺階指數(shù)。

　　對于老年人來說，可以采用坐站試驗(yàn)來代替臺階試驗(yàn)，因?yàn)樵搶?shí)驗(yàn)的安全系數(shù)明顯大于臺階實(shí)驗(yàn)。

　　力量、耐力、柔韌性……

　　身體素質(zhì)通常是指人體的基本活動能力。目前把人體機(jī)能在肌肉工作中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡等能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。運(yùn)動能力是指人體運(yùn)動中掌握和有效地完成專門動作的能力，這種能力主要體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下的不同肌肉群工作時的協(xié)調(diào)性。它與身體素質(zhì)之間有非常密切的聯(lián)系。運(yùn)動能力的提高除了與技術(shù)的準(zhǔn)確性和熟練程度有關(guān)外，還與身體素質(zhì)的好壞有密切的關(guān)系。

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