步入預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽迎來生產(chǎn)征兆時，在隨后不久即會出現(xiàn)臨盆。此時作為產(chǎn)婦要有良好的體質(zhì)支持，同時也要在醫(yī)生指導(dǎo)下配合有利的呼吸方法同時發(fā)力，這樣才能使順利誕下寶寶。那么，生寶寶時怎么呼吸比較好呢？

生孩子時需要注意一定的呼吸技巧，掌握好了以后可以減少宮縮導(dǎo)致的疼痛。生孩子過程中需要發(fā)動宮縮，宮頸口擴張才可以。宮縮可以導(dǎo)致嚴重的腹痛，通過有效的呼吸可以改善宮縮疼痛。注意要先用鼻子深呼吸，這樣可以導(dǎo)致下腹部鼓起來，然后慢慢呼氣，再是可以用嘴慢慢吸氣，然后慢慢張口呼氣，像是吹蠟燭那樣。

當(dāng)宮頸口開全到寶寶出生，媽媽要將雙腿彎曲兩只手抓住手柄，用力的增加腹壓。在宮縮間歇的時候要盡量放松休息。如果寶寶的頭露出來了，宮縮變得強烈，孕婦盡量使用嘴巴哈氣緩解腹壓，不然的話很可能會導(dǎo)致會陰裂傷。

當(dāng)寶寶分娩出來之后，宮縮會有短暫的停歇。接下來還會有下一次的宮縮，為了更好的排出胎盤，這時候只需要孕婦重復(fù)第二階段的方法，用盡全力將胎盤分娩出來就可以了。

標(biāo)簽：呼吸步入寶寶