備孕是優(yōu)孕的關鍵，與意外驚喜相比，期待中的寶寶更加是父母愛的結晶、情的延續(xù)、靈的升華，懷孕不僅僅是女性單方面的事情，其實男性方面的精子質量也是十分重要的。那么，男人應該怎么樣備孕？

男性在備孕期也不能松懈，要做到以下幾點：

1.一定要戒煙戒酒，煙酒中的多種有害物質會殺傷精子，至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

2.備孕期間，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等等，不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚品等。不少化學藥品會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加，用藥最好先咨詢醫(yī)生，說明備孕的情況。

3.營養(yǎng)全面均衡，不偏食、不挑食：精子的生成需要優(yōu)質蛋白質、鋅、硒等礦物質和微量元素、精氨酸多種維生素等。如果偏食、挑食，精子得不到營養(yǎng)供應，生成和活動會受到影響。

4.注意遠離高溫高熱環(huán)境：精子不耐高溫高熱，高溫會殺死精子。要改變穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲、泡熱水澡還有蒸桑拿的習慣，經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作還會對精子質量和成活率會有不良的影響。

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