女性經(jīng)期的保養(yǎng)工作是很關(guān)鍵的，因?yàn)榕栽诮?jīng)期的抵抗力會(huì)有所下降，很多女性會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛、腰部酸軟、易疲勞的情況，再加上經(jīng)期流血量大的話，還有可能出現(xiàn)貧血的癥狀，要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，那么來(lái)月經(jīng)怎么補(bǔ)血？

首先，女性的月經(jīng)量會(huì)有一定的標(biāo)準(zhǔn)，如果月經(jīng)量比較多的話，不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就有可能出現(xiàn)貧血的情況，女性可以適當(dāng)多補(bǔ)充一些紅糖水、紅棗、豆類等補(bǔ)血的食物，各種營(yíng)養(yǎng)元素的食物最好都能適當(dāng)攝入一些，對(duì)身體是有好處的。

其次，很多女性在月經(jīng)期間的胃口不是很好，可以適當(dāng)食用一些開(kāi)胃的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求。但是選擇吃山楂的時(shí)候一定要注意，山楂有活血的功能，對(duì)于月經(jīng)量多的女性是不適合的。

最后，如果月經(jīng)量少的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活血食物的補(bǔ)充。月經(jīng)期間除了注意飲食以外，還要注意保持良好的睡眠和優(yōu)質(zhì)的作息規(guī)律。身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)和睡眠狀態(tài)，抵抗力和免疫力才會(huì)有所保障，女性月經(jīng)期間的狀態(tài)才會(huì)比較好。

標(biāo)簽：