盡管大家都十分討厭月經(jīng)，但每個(gè)月都會(huì)期盼它能準(zhǔn)時(shí)到來。月經(jīng)若是能正常到來，意味著女性身體健康。不過女性月經(jīng)正常到來，卻伴有痛經(jīng)，這是不好的，女性應(yīng)采取措施來改善。那么，女性來姨媽痛經(jīng)怎么緩解？

想要緩解月經(jīng)痛經(jīng)的問題，女性要從根源上解決這一煩惱。首先，在日常生活上女性要有規(guī)律的生活作，不能熬夜、抽煙喝酒，要晚上十點(diǎn)多就能上床休息、早上八點(diǎn)多就能起床，保證有充足的睡眠，堅(jiān)持積極向上的運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情。積極健康的生活作息能有效降低女性痛經(jīng)發(fā)生的機(jī)率。

其次，女性在飲食方面要多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體體質(zhì)。痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，可適當(dāng)食用高鈣食物和巧克力等，能緩解疼痛感。因?yàn)樵陆?jīng)來潮時(shí)，女性子宮痙攣可靠體內(nèi)鈣質(zhì)緩解，而巧克力的熱量能讓女性體內(nèi)血糖升高，舒緩其緊張的神經(jīng)，緩解痛經(jīng)。

若是女性痛經(jīng)嚴(yán)重，可考慮服用止痛藥來抑制痛經(jīng)發(fā)作。不過在平時(shí)，女性可通過中藥調(diào)理身體，促使月經(jīng)正常，降低痛經(jīng)發(fā)生的機(jī)率。最重要的是，女性來月經(jīng)時(shí)要注意保暖，不可貪涼或者吹冷風(fēng)。

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